E a rotina, como anda?

Olá galera!

Como comentei no post anterior, já fiz acompanhamento com uma nutricionista e sei exatamente como comer, o que comer e de quanto em quanto tempo comer, portanto, estou seguindo basicamente o que fiz da outra vez que é:

-Comer de 2 em 2 horas (máximo 2h e meia)
-Diminuir os açúcares e carboidratos.
-Comer muita frutas e legumes
-Substituir farinha branca pela integral.
-Tomar de 2 a 3 litros de água por dia.
-Atividade física.

Ou seja, o que basicamente todos nós sabemos que é necessário pra perder peso.

O que acho interessante nessa rotina de alimentação passada pela nutricionista, de comer a  cada 2 horas, é que de fato não sentimos fome, e já numa rotina de comer a cada 3 horas, a fome já é bem maior. E segundo a nutricionista, dessa forma o metabolismo acelera mais e nos ajuda a perder mais rápido (quem quiser o contato da Nutri que fiz o acompanhamento, pode pedir que eu passo)

Uma rotina para essas refeições a cada duas horas, basicamente seriam assim:

8:00 - café da manhã
10:00/30 - lanche (fruta)
12:00/30 - Almoço
14:00/30 - lanche (fruta)
16:00/30 - café da tarde (eu, normalmente como o mesmo do café da manhã)
19:00 - jantar
21:00 - fruta

Dessa forma não sentimos fome alguma, e não precisamos comer em quantidade.

Tenho postado fotos de algumas refeições pra vocês terem uma noção do que eu como, e não quero fugir dessa quantidade nem final de semana, caso queira comer uma pizza com a família, não passarei de 01 pedaço, como fiz da outra  vez.
Sobre a atividade física, há duas semanas comecei a fazer caminhadas de 1 hora de duração aqui dentro do condomínio onde moro, é grande, arborizado, tem pequenas ladeiras e escadas, e ajuda para que seja uma caminhada completa, e com isso, posso dizer que já senti uma baita diferença na minha disposição e empolgação para seguir com meu propósito. Tenho me sentido muito bem, e é incrível como isso reflete nas nossas noites de sono, tenho dormido muito melhor!

PESO
Ontem fui em uma farmácia pra me pesar, e como já imaginava, estou bem acima do peso ideal, ou seja, 18kg a mais do tão sonhado 62kg. (e pensar que já cheguei a 64 quando fiz dieta da última vez!!!! =( )
Mas a vida segue, e nada é fácil quando a gente chega em uma idade onde o metabolismo já não é mais o mesmo, e tudo tem que ser estimulado.

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De volta ao começo...

Criei esse blog em 2011 quando iniciei uma dieta acompanhada de uma nutricionista, foi excelente, e em torno de 6 meses perdi 14 quilos.
Posso dizer que voltei a ficar de bem com o espelho, com o guarda roupa e principalmente comigo.
Não quero dizer que concordo  com os padrões de beleza impostos pela sociedade e mídia, onde mostram que as mulheres tem de ser magras e tal. Na minha opinião, a mulher tem que se sentir bem com seu corpo, sendo ela magra ou gordinha, mas isso não vinha acontecendo comigo. Não estava feliz comigo.

Após ter eliminado esses quilos, voltei a relaxar e adquirir hábitos errados, e o resultado foi que em 2 anos, lentamente, recuperei 12kg, e quando resolvi correr atrás do prejuízo, engravidei, aí já sabem, relaxei.
Embora cuidasse da alimentação na gestação, os quilos acabaram vindo e vindo.

E agora, 2 anos após o nascimento da minha filha, e após diversas tentativas de emagrecer, resolvi retomar o blog, pois sinto que escrever aqui me ajudou muito da outra vez, pois quero compartilhar com todos minha experiência, postar cada quilo eliminado, experiências, pratos, dicas, e tudo que vier ocorrendo durante essa fase.

Na próxima postagem, coloco qual meu peso atual, pois não me peso há 2 meses, preciso atualizar.

Além do blog, acompanhem também minha página no Facebook e Instagram

 Beijo a todos!