Mexa-se!

Todo mundo sabe que para uma perda de peso mais rápido, a atividade física é fundamental, não só para perder peso, mas para a saúde física e mental também.

Eu estava levando uma vida um tanto sedentária, não tinha tempo pra frequentar nem a academia aqui do condomínio, e quando tinha tempo, normalmente à noite, já estava só o pó e sem pique algum.

Ano passado comecei a frequentar uma academia em frente de casa, pois eu pensava "pagando não vai ter desculpas, vou ter de ir!". Mas não foi o que aconteceu. Comecei a faltar por conta da agenda do marido, que é quem poderia ficar com as crianças quando fosse malhar, daí então tive que parar.

Até que mês passado, pensando em uma forma de praticar qualquer atividade física que seja, dia caí na real. "Puxa, tenho um baita espaço nas áreas comuns aqui do condomínio, além do mais, desço todos os dias às 7 da manhã pra deixar o filho na van escolar, e então, por que não fazer uma caminhada aqui dentro do condomínio mesmo antes de subir? Vai ser agradável ao ar livre!". Desde então, comecei e já faz 1 mês.

Iniciei essas caminhadas matinais diárias, e há uma semana tenho conseguido correr!! Huhuuuu!! E olha, tem me feito tão bem!
Pra me ajudar a controlar o tempo, calorias e distância percorrida, instalei um App no celular muito bacana, ele é bem simples e fácil de usar. Há diversos aplicativos que tem essa função, você pode decidir observando os comentários sobre o app.
O que eu escolhi foi o FITAPP, e tenho gostado bastante,vou testar por uns dias pra decidir se fico com esse mesmo. Aceito indicações também.

Agora adotei definitivamente a caminhada e corrida como minha atividade física permanente, estou gostando muito, tanto que faço até aos finais de semana quando dá tempo.

Então, com isso cheguei a uma conclusão meio óbvia, mas ao menos caí na real de que só depende mesmo de nós, e o fato de não fazer atividade por falta de tempo ou de dinheiro muitas vezes é desculpa. A gente consegue dar um jeito sim!

Então, se você também tem um espaço onde mora, levante um pouco antes de sair para o trabalho e faça uma caminhada nem que seja de 40 minutos. Garanto que terá um dia mais agradável e se sentirá muito mais disposto.

Se não tem esse espaço, tente usar pelo menos os finais de semana para caminhar, pedalar, andar de patins, ou qualquer outra atividade que goste de fazer.

Se você não curte praticar certa atividade física, procure outras até encontrar o que realmente te faz se sentir bem.

Não tenho me pesado, pois como comentei em outro post, vou me pesar somente em Abril, até porque esse início de dieta não tem sido tão fácil e tem ocorrido umas derrapadas, mas nada tão grave..heheheh, e também não quero ficar escrava da balança.

Vamos que vamos!

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Até breve!!

E quando a temperatura cai, a fome aumenta!

Ai ai ai, essa fominha extra quando a temperatura cai não é fácil controlar.

Certamente acontece com a maioria das pessoas esse lance de sentir mais fome, ou até mesmo vontade de comer algo mais calórico quando a temperatura cai um pouco, e não está sendo diferente comigo, claro.
Quem mora em São Paulo tem vivido há uns 3 dias uma temperatura típica de outono/inverno. E isso pra quem está tentando perder peso é um tanto complicado, pelo menos eu acho bem complicado.

Mas essa fominha a mais no frio tem uma explicação científica, acredito que quase todos sabem.
A verdade é que quando aqueles dias frios chegam, nosso corpo gasta mais energia para conseguir manter a temperatura normal, por isso sentimos mais fome.
Mais detalhes sobre isso nessa matéria da Exame.

Mas CUIDADO!

Comer algo mais calórico um dia ou outro, tudo bem, mas o que não vale é fazer um prato gigante em todas as refeições, nem se entupir de chocolates e massas.

Outro fator muito importante é não deixar a atividade física de lado. Eu, por exemplo, mesmo com esses dias mais frios, tenho conseguido manter minhas caminhadas/corridas diárias. Só não consigo fazer nos dias em que a  chuva chega bem cedo, mas estou mantendo o foco ao menos nisso, mesmo que em um dia ou outro eu escorregue um pouco no cardápio.

Não  sei se já consegui perder algum quilinho, vou deixar para me pesar somente em Abril.

Uma coisa que tenho feito é medir a circunferência abdominal com uma fita, e como eu não tenho aquelas fitas de medida, usei uma fita de cetim, fiz uma marcação da primeira medida, e vou acompanhando, e hoje fui comparar e percebi que diminuí cerca de 1cm. Pode parecer pouco, mas já é alguma coisa..heheheheh

Muitas vezes perdemos mais medidas e menos peso, outras vezes mais pesos e menos medidas. Estou tentando não ficar "bitolada" nisso, e deixar minha rotina fluir sem muitas neuras, porém com muito cuidado pra não tirar o pé do  freio. Quero perder peso sim, mas não quero ficar fazendo diverso sacrifícios pra isso.

Certa vez um amigo perdeu 10kg em cerca de 3 meses. Perguntamos como e a resposta foi que ele simplesmente havia cortado a quantidade dos alimentos pela metade, ou seja, não fez restrições de alimentos, e sim de quantidade.

Basicamente isso se resume a uma verdadeira REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, pois o correto mesmo é comer para viver e não viver para comer.

Em breve volto com novo post com sugestões de atividade física para quem não pode frequentar uma academia, seja por falta de dinheiro ou por falta de tempo.

Beijos e até breve!